Leone pose , simhasana

+

Leone Pose Leone Pose Simhasana è una buona posa da utilizzare per "pulire l'aria", per così dire, in corrispondenza o vicino all'inizio di una pratica asana e pranayama. Quindi quasi ogni posa sarebbe opportuno praticare successivo. Le mani e le scapole sono collegati con simpatia. Come si spalmano il palmo della mano destra sul ginocchio destro, si sentono come la scapola si diffonde in tutta la schiena. Allo stesso modo, quando si preme ogni palmo contro il ginocchio stesso lato, si sentono come la scapola stesso lato preme più profondamente nella parte posteriore, contribuendo a sollevare il cuore. Allevia la tensione al petto e al viso. Un vantaggio spesso trascurato di Simhasana è che stimola il platisma, TV, muscolo sottile a forma rettangolare sul fronte della gola. Il platisma, quando contratta, tira verso il basso gli angoli della bocca e le rughe della pelle del collo. Simhasana aiuta a mantenere l'azienda platisma con l'avanzare dell'età. Secondo i testi tradizionali, Simhasana distrugge le malattie e facilita i tre principali bandha (Mula, Jalandhara, Uddiyana). Nessuno vuole collaborare con un leone. Sit in quello che è chiamato Mandukasana (Frog Pose; manduka = ​​rana). Inginocchiarsi sul pavimento e sedersi sui talloni; quindi muovere le natiche verso il basso sulle arcate interne dei piedi, che insieme formano una sorta di sella. Poi, tenendo le punte interne dei vostri alluci toccare, diffondere le ginocchia larga, almeno largo quanto i fianchi esterni. Ora magra il busto in avanti e premete i palmi delle mani sul pavimento tra le gambe, dita voltò di nuovo verso il bacino. Tenere i gomiti più diritta possibile. Quindi eseguire la posa, come descritto al punto 4.